ויטמין די

כןץ אחרי גיל 50 העור כבר לא מייצר ויטמין D בחשיפה לשמש. תפקיד ויטמין D הוא לא רק ואולי כמעט ולא בהקשר לספיגת סידן ואוסטאופורוזיס אלא בעיקר בתחזוק מערכת חיסונית והירידה ברמתו קשורה לעלייה במחלות סרטן.
המינון המומלץ הוא 2000 יחידות ליום, בתוך קפסולה שומנית היות וויטמין D מסיס בשומן ולכן טיפות הניתנות לתינוקות ( בייבי D) להם הרכב רוק שונה מהמבוגר פחות יעילות, כמו גם כדורים. למיטב ידעתי אין בארץ ויטמין D במינון של 2000 יחידות בקפסולה שומנית רכה ( כמו זו של אדוויל ג'ל) אבל ניתן להשיג אותו דרך אתרים באינטרנט השולחים אותו לארץ. בארה'ב מוכרים ליד הקופות כמעט בכל מקום אפשרי.