סידן וויטמין d

לד״ר המון תודה על התשובה המפורטת למטה.
מהאתר Puritan - בקשר לוויטמינים קלסיום וויטמין D
מצאתי calcium citrate במשולב עם vitamin D אבל במינונים שונים של עד 1000 מ״ג ו600 יח׳ בהתאמה.
בנפרד מצאתי מינונים גבוהים יותר של calcium - not citrate וויטמין d שהם לפי המומלץ 1200 מ״ג ו -2000 יחי בהתאמה.
או משולב של calcium - no citrate עם vitamin D במינון 1200 מ״ג ו 1000 יחי בהתאמה.
מה הינך ממליץ? האם סידן רגיל לא ציטראט הוא גם מקובל?
האם לקחת מינונים שונים בנפרד או במשולב נמוכים יותר?

הבנתי מקריאה בפורום זה ובמאמרים שונים שמומלץ לשלב טיפול הורמונלי עם ויטמין סידן וויטמין d בלי קשר לרמת צפיפות העצם גם כמניעה מסרטן השד ומחלות שונות.
אודה מאוד על עזרתך.
אורלי