גיל המעבר-תזונה נכונה

לצורך מענה לשאלה זו נועצתי גם בנטורופתית, גב' שירלי תדהר, אשר ניסחה תשובה זו:
לא ברור האם את נוטלת טיפול הורמונלי חלופי לגיל המעבר?
יש לברר יותר לעומק את בעיות השינה האם נובעות מגורמים פיזיולוגיים או שמדאגות וטרדות. ואולי שילוב של השניים,
בכל מקרה בירור וטיפול טוב יוכל להתאים לה נטורופת מוסמך. אפשר לנסות לשתות כשעה לפני השינה חליטה של פסיפלורה שנחשב לצמח משרה שינה ומרגיע וגם כמוסה של מגנזיום 250 מ"ג ישפר את השינה.
לגבי יובש וגינלי וגלי חום למי שלא נוטלת הורמונים יש טיפול חלופי בצמחי מרפא המכילים פיטואסטרוגנים שמשפרים את מאזן האסטרוגן בגוף ומסייעים להקלה על תסמיני גיל המעבר כולל חשק מיני ירוד, גלי חום, דיכאון וכו'. בנוסף לטיפול הבליעתי ניתן להמליץ על מריחה של משחה מקומית או נרות וגינליים העשויים גם הם מצמחי מרפא. יש הממליצים בגיל המעבר לאכול מזונות המכילים פיטואסטרוגנים שמעלים את רמות האסטרוגן בגוף כמו: סויה ומוצריה, זרעי פשתן טחון, נבטי אלפלפא, קטניות, שומשום מלא ועוד.
בהצלחה, פרופ' תדיר