השמנה

ידוע העובדה ששינויי גיל המעבר כוללים גם עליה במשקל. ראשית עליך לבדוק מה רמות ההורמנים בכל הקשור לגיל המעבר. ובנוסף להוועץ בתזונאי/ת. גם אם היתה לך שליטה על הקשר שבין תזונה פעילות ומשקל הדברים משתנים בגיל זה ומצדיקים שינויי מינונים וסוגי מזון.
פרופ' תדיר

עליה במשקל בגיל המעבר הינה תופעה אוניברסאלית אותה מרגישות כל הנשים בגיל זה.
שתי סיבות עיקריות לכך- א- ירידה במסת שריר והחלפתה במסת שומן- זהו תהליך טבעי הנגרם בין היתר מהעדר פעילות הורמונלית. למסת שומן צריכה מטבולית בסיסית נמוכה ב 14% מזו של שריר ולכן, כל אישה הממשיכה לאכול בדיוק את מה שאכלה בעבר, תעלה במשקל היות ועתה הצריכה הקלורית היומים שלה יורדת באופן די משמעיותי.
הגורם השני קשור בעובדה שהן השחלות והן האדרנל ( בלוטות יתרת הכליה) מפרישות אנדרוגנים- כלומר הורמונים זכריים. אך בגיל המעבר אין הם מנוטרלים ע'י אסטרוגן ( שכבר אינו מיוצר) ולכן האפקט של אנדרוגנים מתחיל להשתלט על גוף האישה . כתוצאה נראה עליה במסת שומן הבטן ( כמו אצל גברים), הופעת שיעור פנים, השתנות הקול, דלדול בשיער הקרקפת ועוד.
אפקט זה מנוטרל אך בחלקו ע'י הטיפול ההורמונלי האסטרוגני.
בנוסף מומלץ לרדת בצריכה הקלורית היומית ולהגביר שריפת קלוריות יזומה - ע'י פעילות גופנית .