אני צריכה עזרה בבקשה

שלום, אני בת 13.6 גובהי 1.54 ומשקלי 49 הייתי רוצה לרזות לפחות 5 קילו בשביל להרגיש נח עם עצמי ולהראות יותר טוב, חוצמיזה שאני בכושר גופני תמידי של כ-4 פעמים בשבוע שעה וחצי אבל לעולם אני לא יורדת וגם אני רקדנית וחשוב שרקדניות תראנה טוב :)
הבעיה היא שאני לא מפסיקה לרעוב וכל פעם אני פותחת את המקרר בשביל להכניס משו לבטן
הייתי רוצה לבקש מתכון בתפריט בריאותי שאני אוכל לרדת במשקל ולא להרעיב את עצמי
תודה רבה,
אלמונית