חומצה פולית וסרטן

שלום לידר!

אני לא כל כך מעודכנת במחקרי בטיחות של חומצה פולית אך אני יודעת שרופאים ומטפלים ממליצים על מינונים גבוהים יותר מ-1000 מ"ג.
גם על המחקר שאת ציינת קראתי.
זה הופך להיות בעייתי יותר אם את אוכלת קורנפלקס או במבה או מזונות אחרים להם מוסיפים עוד חומצה פולית .

אני תמיד בעד לצרוך כמה שיותר רכיבים תזונתיים דרך התזונה ורק אם אין ברירה - לקחת תוספים.
אני סבורה שאין צורך ביותר מ-400 מק"ג מתוסף.
מזונות עשירים בחומצה פולית: עלים ירוקים, אגוזי מלך, חומוס גרגירים, אפונה, ברוקולי, בננות, גמבה.

לגבי אומגה 3:
רוב תכשירי האומגה 3 בשוק אינם מכילים חומצה פולית.
ההמלצה הרשמית היא לצרוך בערך 300 מ"ג DHA (וצריך להשוות את ה-EPA לפחות לאותה כמות).
גם במקרה זה אני סבורה שכדאי לצרוך יותר מהתזונה: זרעי פשתן טחונים טרי, זרעי צ'יה טחונים טרי, שמן זרעי צ'יה שנשמר בקרור, אגוזי מלך, עלים ירוקים, ביצים הניזונות ממרעה חופשי.

שיהיה במזל טוב!