סיבים תזונתיים

שלום אסתי!

לאדם בריא, הצורך את הסיבים ממזון שלם, לא צריכה להיות הגבלה על כמות הסיבים.
סיבים שצורכים תוך כדי אכילת ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים, ניתן לצרוך ללא חשש.
קוואקר, לדוגמא, או חיטה מלאה, ניתן לצרוך הרבה יותר משתי כפות ביום. לא כך לגבי סובין שיבולת שועל וסובין חיטה, שהם מוצרים מעובדים וישמשו כתוסף מזון בלבד לאנשים הזקוקים להם בהגבלה.
4 כפות זרעי פשתן ביום יכולים להיות כמות גדולה לחלק מהאנשים.
אם את מרגישה טוב איתם אז אין בעיה.
היתרונות הבריאותיים העיקריים של זרעי פשתן הם חומצות השומן מסוג אומגה 3 והסיבים התזונתיים.
בשביל לקבל אומגה 3 מספיקה צריכה של 1-2 כפות ליום, וסיבים תזונתיים ניתן לקבל מעוד מקורות (ירקות פירות וכו').

לבריאות.