אוכל אחרי הליכה מהירה

שלום,
לאחר הליכה מהירה ותוך כדי כדאי לשתות (מים! לא מוגז, לא מתוק),, ואחרי קצת מנוחה, ניתן לאכל בעצם הכל, כמובן שאנו מדברים על מזון מלא ובריא ולא על ממתקים , עוגות, עוגיות...
בברכה
שושנה

כמה זמן מומלץ לנוח עד לאכילה?
אני מרגישה רעב כשאני חוזרת מהליכה.....

נאמר לי שמומלץ לאכול חלבון אחרי ההליכה
האם שמעת על זה?

מה דעתך?

תודה

שלום,
ממליצים לאנשים העוסקים בספורט בצורה אינטסיבית (ספורט תחרותי) לאכל פחמימות לפני הפעילות על מנת לקבל אנרגיה זמינה, ולאכל חלבון לאחר הפעילות על מנת לבנות חזרה את השרירים וכו', הליכה מהירה (נגיד של שעה)היא פעילות גופנית מעולה, אבל זה לא בקטגוריה של ספורט קשה,
את חוזרת מההליכה, כדאי לעשות כמה תרגילים הפוכים על מנת לשחחר את השרירים, ונוחי כמה דקות ,תשתי מים,ותאכלי בתאבון, תמיד טוב לצרף פחמימה מלאה עם חלבון, עדיף צמחי ,לדוגמה: כריך מקמח מלא עם טחינה וירק כלשהו.
לבריאות
שושנה