שאלה

שלום לירון,
שינוי תזונה תשפר מאד את ההרגשה הכללית שלך.
לצד הפירות והירקות (מכל הסוגים והצבעים), תוסיפי שמן זית לסלטים
תכניסי לתפריט שלך לחם מקמח מלא (או שיפון מלא או כוסמין מלא או לחם דגנים)עם ממרחים בריאים (חומוס, טחינה, אבוקדו).
בארוחה העיקרית את יכולה לאכל לדוגמה אורז מלא, קינואה, מידי פעם פסטה (מקמח מלא) לצד עדשים/חומוס/שעויעת/ תופו/ דג/ עוף
ובארוחות ביניים כחטיפים את יכולה לאכל אגוזים, שקדים (בכך תקבלי שומנים בריאים וטובים וגם תוכלי לשמור על המשקל שלך, ואם את חפצה בקצת מתוק את יכולה לאכל קצת תמרים או פירות יבשים אחרים
את יכולה לאכל גם גרנולה לא ממותקת בתוספת פירות עם יוגורט טבעי
בכוונה אין אני כותבת כמויות, את מהר תרגישי מה הגוף שלך זקוק כדי לשמור על המשקל שלך ולהרגיש נהדר
בברכה
שושנה