שלום,עזרה בדיאטה

שלום.
אני בת 15 וחצי, הגובה שלי הוא 1.68 ומשקלי-54.2 . אני יודעת שהמשקל תקין אך כל החברות שלי מאוד רזות ואני קצת פחות. כלום לא יעזור לי לשנות את דעתי,רבים כבר ניסו,אני רק רוצה בטן שטוחה ולהפחית מעט מהירכיים. אני ממש לא רוצה להרזות בצורה משמעותית אבל מאחר ופעם הייתי משחקת כדור סל וכעת כבר שנתיים שהפסקתי,עליתי מעט במשקל ונהייתה לי כרס קטנה ומעט ירכיים. אני רוצה להוריד רק 2 ק''ג, אולי 3-לא יותר. ניסיתי לאכול דיאטטי במשך שבוע וחצי ואף הצלחתי,אבל לאחר מכן העלתי כמעט הכל חזרה בשלושה ימים. היום לדוגמא מעט הגזמתי ואכלתי רק 450 קלוריות,למרות שלא סבלתי מרעב. אני יודעת שזה לא טוב,אך אני כבר נואשת. יש תפריט כלשהו שיוכל לעזור לי לרדת תוך שבועיים? בבקשה אני מאוד רוצה עזרה. בנוסף,מעכשיו אני עושה מדי ערב 60 כפיפות בטן ומעט תרגילי ירכיים בכדי לחטב את הבטן והירכיים. בבקשה,אני צריכה עזרה, ובסהכ רוצה בטן שטוחה ..