דרך טבעית להוריד כולוסטרול גבוה

הדבר הנכון יהיה לנסות להפחית את רמת הכולסטרול הרע (LDL) על ידי שינוי באורח החיים. חשוב להבין שכולסטרול הוא רק קצה הקרחון, והמטרה היא למנוע חסימה בכלי דם שמגיעים ללב. לכן, כדאי לשנות את התזונה באופן הבא: להוריד את המאכלים שמעלים את רמת הכולסטרול, ביניהם מזונות העשירים בשומן רווי, כמו גבינה צהובה וחמאה, בשר אדום, ומזונות המכילים שומן טרנס (מוקשה בחלקו, שהוא שמן שהפכו אותו לשומן), הנמצא במוצרים מסחריים רבים ובדברי מאפה.

אבל כל זה אינו מספיק: כדאי מאוד לאכול מאכלים שמסייעים להוריד את רמת הכולסטרול. מזונות כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים ושקדים, סוגי סיבים מסיסים כמו שיבולת שועל, וקטניות כמו אפונה, עדשים ושעועית לבנה, יבצעו את המשימה. לבסוף, אם את מעוניינת לשפר את הכולסטרול הטוב (HDL), כדאי לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, שתימשך לפחות 4 שעות שבועיות במצטבר.

רק אחרי שלא הצלחת להוריד את הכולסטרול באמצעות תזונה ואורח חיים במשך שלושה חודשים, אפשר להתחיל לשקול נטילת תרופות.

בהצלחה.

שלום יובל!

אכן תרופות להורדת כולסטרול רושמות לעצמן רקורד אפל של תופעות לוואי.
אפשר בהחלט להוריד רמות כולסטרול ע"י תזונה נכונה ופעילות גופנית.

הד"ר שכתב לפני הציע קווים כליים אך יש נקודות נוספות וחשובה גם התאמה אישית.
לכן אני ממליצה מאוד לגשת לתזונאי/ת טבעי/ת או נטורופת/ית לקבלת ייעוץ פרטני ומקצועי.

הגישה התזונתית של חוות אלומות היא טבעונאית (מזון צמחי מלא ולא מבושל), ומנסיוני היא עובדת יפה במקרים רבים. (אם כי לא חייבים לעשות זאת דווקא דרך חוות אלומות).

בהצלחה רבה!