עצירות.........

שלום ישראל,
תזונה ועוד תזונה והרבה שתייה
יש לעבור בהדרגה לתזונה עשירה בסיבים: ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות
חשוב ביותר לשתות הרבה כאשר אוכלים תזונה עשירה בסיבים. הסיבים סופגים את המים ובכך גודל נפחם, מה שגורם להגדלת נפח המזון ושיפור תהליכי העיכול . טובים במיוחד למטרה זו הסיבים הלא מסיסים הנמצאים בחיטה מלאה ובמוצרי החיטה וכן בקליפות של הפירות והירקות .
יש לוותר על עוגות, עוגיות וכד,'על מזון מעובד, על סוכרים פשוטים, על מזון מוכן ומתועש .

ראה גם את התשובה של חנה (תשובה ללירון לפני 3 ימים ב1 ספטמבר)
.
חשוב גם לעשות פעילות גופנית מותאמת לגיל ולמצב הבריאות הכללי.
אני ממליצה לך לקבל יעוץ מקצועי פרטני על מנת להתאים לך תזונה מירבית.
בהצלחה
שושנה