ארוחה אחת ביום

שלום סימה,
זה ממש לא רעיון טוב לאכל ארוחה אחת ענקית ביום, ויתכן שזוהי הסיבה לבטן הנפוחה! את אוכלת יותר מדי (וכנראה גם לא נכון) ולא מעכלת את הארוחה!

את צריכה לעבור למספר ארוחות קטנות ביום!
אין לדלג על ארוחת בוקר, אבל כמובן שהיא לא יכולה להיות הארוחה הבלעדית!
לדוגמה בבוקר את יכולה לאכל כריך קטן מלחם מקמח שיפון עם טחינה/אבוקדו/ממרח חומוס וירק כלשהו
ביניים פרי עם כמה שקדים
בצהריים אורז/ קינואה (בערך בכמות של כוס מבושל) לצד חלבון צמחי (עדשים/ שעועית/חומוס) או מעט חלבון מהחי (דג/ ביצה/ עוף) וסלט ירקות או ירקות מבושלים/ מאודים/מוקפצים
אחרי הצהריים אפשר שוב פרי עם כמה אגוזים
בערב אפשר כמו בבוקר או יוגורט עם גרנולה ללא סוכר או מרק ירקות/עדשים

נתתי לך כמה רעיונות, אפשר כמובן לגוון הרבה, העיקר לאכל מעט בכל ארוחה, ללעוס היטב, להכניס לתפריט היומי ירקות , להוריד את הבגט שממש לא מיטיבה עם הבטן!

שנה טובה וכל טוב
שושנה
שתייה בין הארוחות