לחם אחיד

שלום קרן,
הגוף זקוק לפחמימות, אבל יש סוגים שונים של פחמימות,
1.פחמימות פשוטות ופחמימות מזוקקות שאינן בריאות לגוף
סוכר לבן, סוכר חום, קמח לבן ,לחם לבן, אורז לבן, תפוח אדמה
נספגות מהר בזרם הדם וגורמות לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם ,גורמות להשמנה, להרגשה לא טובה בבטן...

2.פחמימות מלאות, חשובות לבריאות:
דגנים מלאים (לחם מקמח מלא, לחם שיפון מלא ,אורז מלא, קינואה, כוסמת...)
ירקות וקטניות
פחמימות אלו הן עשירות בסיבים נספגות לאט בזרם הדם, גורמות לעלייה מתונה של רמת הסוכר בדם, משביעות

את לא צריכה להפסיק לאכל לחם, אבל את חייבת להחליף את סוג הלחם ללחם מקמח מלא, עדיף משיפון מלא או כוסמין מלא ולצמצם את הכמות, 10 פרוסות ביום זה הרבה מאד, תכניסי לתזונה שלך הרבה ירקות ירקות (מכל המינים, הצבעים ובכל צורת של בישול),

בברכה
שושנה