תזונה

שלום מורין,
תזונה בריאה וטובה:
בבסיס התזונה הרבה ירקות מכל הצבעים, המינים, בכל צורת הכנה, טרי, סלט, מבושל, מוקפץ, מאודה, אפוי
דגנים מלאים (לדוגמה :אורז מלא, כוסמת, דוחן, קינואה, לחם מקמח מלא, משיפון מלא מקמח כוסמין מלא
חלבון מהצומח: קטניות (שעועית, סויה (טופו), אפונה, חומוס...
שמנים בריאים: שמן זית מכבישה קרה
אגוזים, זרעים, שקדים (הם מהוים גם חלבון מהצומח, גם שומנים בריאים וטובים)
אפשר להוסיף מעט לחבון מהחי: עוף, דגים, ביצים

להימנע ממזון מעובד, מתועש, רווי בשמנים לא בריאים, להוריד סוכרים מהתפריט
זה אומר שמצמצמים עד מאד אכילת עוגות, עוגיות, בורקס, משקאות קלים, משקאות דיאטטים, מזון מוכן וכו'

בברכה
שושנה