בולמוס

לעירית שלום
לא כתבת את משקלך ואת הגובה שלך. באופן כללי הארוחה שתיארת בצהריים נשמעת טובה. לא כתבת אם את מוסיפה לזה סלט חי. הואיל ותיארת רק אוכל מבושל, שהסיבים שבו רכים והעיכול עקב כך מהיר יותר, כדאי להוסיף ירקות טריים. תקני לך או תכיני לבד נבטוטים של עדשים, מאש וכו', ותוסיפי לסלט. אולי גם גרעיני חמניה ודלעת. היות והסיבים של ירקות לא מבושלים מעכבים את משך העיכול, יש הרגשת שובע יותר זמן. בין הארוחות, תכיני לך בקופסת פלסטיק מקלות גזר, סלרי, מלפפון, גמבה, עגבניות שרי וכן רוטב שהכנת לבד לסלט או שמן זית ולימון, או מעט טחינה.
אצלנו בחוות הבריאות מצפה אלומות אנשים שבאים בתחילה ורואים מזנון של ירקות, נבטים, פירות וכו' ללא מזון מבושל, פוחדים שלא יהיו שבעים, אך מהר מאד נוכחים לדעת שלא רעבים. הסוד - הירקות והנבטים כשהם לא מבושלים נותנים הרגשת שובע יותר זמן.

בברכת בריאות טובה
עדנה מינץ

תודה לך על תשובתך המפורטת אנסה להשתמש בעצותיך ואני מקווה שאצליח.
כמו כן רציתי לשאול אותך מה דעתך על תוספי מזון כמו למשל אומגה 3 אני לוקחת מולטיויטמין אך אני מאד עצבנית ויש לי בעיות שינה שאלה האם אומגה 3 יכול להועיל.
ושוב תודה על הפורום המועיל אני קוראת בו הרבה ונעזרת

אומגה 3 מצויין ואפילו חיוני לכל אחד ואחד.
אם את לא ישנה מספיק, זה משפיע גם על היותך עצבנית וזה כמו מעגל קסמים. צריך לברר מה הסיבה: האם את הולכת לישון מאוחר? האם את אוכלת לפני השינה? אולי כדאי לפנק את עצמך עם אמבט חם, להדליק נר עם שמן ארומטי ולהאזין למוסיקת שנטי...

בהצלחה

עדנה מינץ