דיאטה וספורט

שלום אושר,
אפשר לעשות ספורט 3 פעמים ביום, כל עוד הוא מותאם לך!
התפריט שלך דל מאד! וחסרים בו חומרים מזינים חשובים! בתפריט כזה אמנם יורדים במשקל בצורה מהירה אך מהר מאד עולים חזרה כי אי אפשר להישאר בתפריט כזה לאורך זמן.
תכניסי לתפריט ירקות, הרבה ירקות. הם אינם משמינים ומספקים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים ופיטוכימיקלים שהגוף זקוק במיוחד שאת מתעמלת!
כדאי גם לגוון את ארוחת הצהריים, לא רק קוסקוס ופסטה אלא גם אורז מלא, קינואה, ורצוי לצד אלו קיטניה (עדשים, שעועית מש, אפונה...), הקטניות דלות קלוריות ומספקות חלבון טוב. לסלט תוסיפי שמן זית
בערב תאכלי ירקות, אפשר כמרק, או מוקפצים, מאודים , וכו'.
חשוב לשתות (מים, חליטות צמחים)
בהצלחה!
שושנה