תמרים

תמרים ואגוזים הם מאכלים בריאים.
התמרים עשירים בסיבים וכן בויטמינים ובמינרלים (סידן, ברזל, מגנזיום)
אגוזים עשירים בחלבון מהצומח, בסיבים, באנטיאוקסידנטים , במינרלים , בויטמינים ובשמנים טובים (באגוזי מלך אומגה 3) , אגוזים תורמים בין היתר לבריאות הלב (עשירים בסטרולים מן הצומח)

כמה לאכל? קשה לענות ! את אוכלת עוד דברים אחרים משך היום, תזונה צריכה להיות מאוזנת! זה תלוי גם בהוצאת האנרגיה הכללית , הכמות היא פונקציה של סך הכל המזון שאת אוכלת ביום ושל האנרגיה שאת מוציאה!
100גרם אגוזים ,לדעתי זה בהחלט יותר מדי, גם דברים בריאים צריך לאכל בתבונה, משהו כמו רבע כוס נראה לי מתאים יותר!
5-6 תמרים זה לא מעט, אבל בסדר, נותנות אנרגיה זמינה, מצוין לעשות "סנדוויץ" : אגוז בתוך התמר.

בברכה