ברזל

שלום ליאור!

שילוב של פירות ועלים ירוקים (שייק ירוק) מעולה יפה מאוד רמות ברזל.
מכניסים לבלנדר בערך 4 פירות וחופן גדול של עלים ירוקים (חסה, סלרי, פטרוזיליה, עלים שגדלים בר בחוץ כמו חוביזה, סרפד, גדילן ועוד) ובערך חצי כוס מים. מערבלים ושותים לאט תוך כדי לעיסה ובהנאה גדולה!
תוכל לנסות כל מיני שילובים למציאת השילובים שטעימים לך
תוכל גם לאכול את הפירות שלמים כמו שהם ולשים הרבה עלים ירוקים בסלט..

מזונות נוספים שמכילים ברזל - זרעוני שומשום, דלעת, חמניות, אגוזים ושקדים.

הימנעות ממזונות שמונעים ספיגת ברזל, חשובה לא פחות! -
קקאו, קפה, תה שחור, יותר מידי שומנים.

לבריאות!