ספיגת סדן

הסידן ממוצרי חלב נספג בגוף בתנאי שלא אוכלים הרבה! אכן עודף חלבון מן החי גורם להגברת הפרשת הסידן בשתן והסידן לא ייספג אלא יישטף החוצה!
מזונות נוספים הגורמים להפרשת הסידן בשתן: קפאין, אלכוהול, ניקוטין, עודף מלח בישול!

מומלץ לאכל מזונות צמחיים עשירים בסידן,
ירקות ירוקים עליים כגון ברוקולי, כרוב, חסה
אגוזים, שקדים
טחינה משומשום מלא
טופו
גרעיני חמניות (לא קלויים)
פירות יבשים (תאנים, גם משמשים וצימוקים)

גם הסידן של מזונות צמחיים אינו נספג באופן מושלם בגלל חומרים קושרי סידן הנמצאים בחלק ממזונות הצמחיים

סרדינים עם העצמות
מוצרי חלב (אפשר בלי!)

שתייה קלה (כגון ספרייט וכו' ) רעה מאד, מפריעה לספיגה של הסידן בגלל הכמות הגבוהה של זרחן (יש הפרה של האיזון סידן זרחן בגוף)

בברכה
שושנה