שיבולת שועל

שלום,
אפשר לאכל שיבולת שועל גסה ללא בישול או קליה,אבל היא תהיה קשה יותר לעיכול., דרך טובה היא גם להשרות את הפתיתים בנוזל כל שהוא. ספיגת הנוזלים מרככת אותם..
אני אוהבת לקלות אותם (עושה גרנולה ביתית ומוסיפה אגוזים, וזרעים),
בתיאבון

מבחינת עיכול זה בסדר כי אני שותה הרבה מים ואין לי עצירות אך החשש שלי שזה אולי עושה נזק לקיבה לטווך הארוך, אולי פוצע?

תודה

אני לא חושבת שיש חשש לפציעה, או לנזק (כמובן לא להגזים בכמויות!) אך כפי שאמרתי אני מעדיפה לרכך אותם קצת או לקלות אותם קלות. לתערובות (עוגיות וכד'), אני מעדיפה להשתמש בשיבולת שועל הדקה יותר.
כל טוב