הצטננויות תכופות בחורף

שלום,
תזונה:
בחורף כדאי לעבור לתזונה מחממת:
מזון מבושל עם הרבה ירקות שורש(מרקים למשל)
ירקות מוקפצים במעט מאד שמן או מאודים עם תוספת תבלינים מחממים:
ג'נג'ר, טימין, קינמון, ציפורן, אגוז מוסקט, הל, חרדל
מזונות כתומים
להימנע מ
מוצרי חלב, מעוררים ליחה
סוכרים פשוטים

שמנים אתריים מעולים למניע ולטיפול במצבי התקררות, נזלת, חום:
אדים עם כמה טיפות איקליפטוס
אמבטיות: להוסיף (לדוגמה) על כף מלח גס שמנים אתריים: ג'נג'ר, איקליפטוס, ולבנדר, 5 טיפות מכל אחד ועוד פלפל שחור וקינמון 2טיפות מכל אחד
אפשר לעשות אמבטית רגליים (עם קצת פחות טיפות)
זה רק דוגמה, כדאי לגשת לנטורופתית, שרוקחת כל מיני דברים מעולים

תוספי תזונה:
ויטמין C כל החורף
אכינצאה (מחקרים חדשים מראים שאכינצאה יעילה למניעת שפעת
חסר אבץ קשור לחולשה חיסונית, אפשר לקחת לזמן קצוב

מנוחה עד כמה שאפשר
לשתות הרבה
מומלץ לשתות חליטות צמחים, להתקררויות אפשר תערובת של בבונג, טליה, אכילאה, סמבוק, ועוד

הרעיון הכללי: לחזק את מערכת החיסון, וגם לחמם את הגוף.

לבריאות
שושנה