מבקשת עזרה

שלום
אני בת 22, שנים שאני מתעמלת ספורט עם תרגילים מתקדמים מאוד, חמש-שש פעמים בשבוע למשך שעה ורבע-וחצי.
אני אוכלת בריא כבר שנים, לא סוכר לבן, לא מטוגן, רק קמח מלא, שיבולת שועל, הרבה ירקות.. למרות זאת אני לא יורדת במשקל. מסת השרירים עלתה מאוד, אבל שכבת שומן עקשנית באזור הבטן מאוד מטרידה אותי.

לדוגמה, זה מה שאכלתי היום:

בוקר: דייסת שיבולת שועל, קקאו טהור חם עם דבש, יוגורט ללא שומן

אחרי ספורט: קערת יוגורט, שתי בננות, מעט שיבולת שןעל

צהריים: עדשים מבושלים עם אפונה, לחמנייה קטנה בגודל אגרוף של ילד (מקמח מלא, ביתי)

ביניים: עוד מנה קטנה של עדשים

ערב: סלמון, סלט, אפונה שלוקה ללא שמן

תחושה שלי עכשיו היא בטן נפוחה מאוד וגזים. אני ניסיתי המון דברים כמו חומץ תפוחים, לשתות לימון, אני מאוד עוצרת את עצמי ממאכלים ולמרות המאמצים... אני מאוכזבת ומתוסכלת.