מיומה ותזונה

שלום אודליה,
את פועלת נכון, כדאי בהחלט להוריד מזונות המכילים הורמונים, לכן רצוי להוריד גם חלב ומוצריו.
חשוב להעשיר את התזונה בפיטואסטרוגנים (אסטרוגנים מהטבע): זרעי פשתן, מוצרי סויה *, ירקות כגון ברוקולי, כרוב, כרובית
לעבור לתזונה מלאה (דגנים מלאים), ירקות ופירות , הקפדה על עלים ירוקים
להוסיף מזונות עשירים בחומצת שומן אומגה 3 (דגי ים, אגוזים, זרעי צ'יה, זרעי פשתן)
להימנע מסוכר (ואלכוהול).
לשתות הרבה מים
בהצלחה

* מוצרי סויה אינם מתאימים לכל אחד, לשים לב אם טובים לך