מספר שאלות כלליות ביחס לחלבון מלא

חשוב כאמור לקבל חלבון מלא כל יום, בכמות מספקת, כמובן שהגיוון חשוב
לא רק טופו (שהוא חלבון מלא), אלא גם אפונה ושעועיות שונות, הן חלבון (חסר, לאכל גם דגן מלא)
מדי פעם ביצה, דג (ממים עמוקים), יתנו לך גוון
וכמובן גוון גדול במיוחד של ירקות ועלים ירוקים
שמן זית ולימון
תגווני גם עם פטריות, חלבון מעולה
ועוד עיצה: האם ניסית להשרות קוביות טופו ברוטב טמרי, לתגן אותם קלות ואז להוסיף אותן לסלט או לירקות מוקפצים במעט שמן זית