ערך תזונתי באבטיח או ענבים?

שלום,
רוב הפחמימות של הענבים הם סוכרים, יש בענבים ויטמינים ומינרלים, לאכל אשכול זה בסדר גמור, תכולת מים גבוהה לכן מרעננן וטעים, רק לא להגזים בגלל התכולה הגבוהה של הסוכר.
בקליפת הענבים האדומים יש חומר בשם רזרבטרול שהוא נוגד חמצון חזק (טוב ללב, נמצא גם ביין האדום)

אבטיח הוא רובו מים...וסוכר, העומס הגליקמי של האבטיח אינו כל כך גבוה הודות לתכולה של המים, לכן , מצוין לאכל אבטיח, אבל, לא להגזים בכמות (כי אז כמות הסוכר תהיה גבוהה ותגרום לעלייה מהירה של הסוכר בדם.
באבטיח יש מעט מינרלים (סידן, מגנזיום,) , ויטמין C ומעט חלבון

בקיצור, טוב לאכל, אבל במידה
לסוכרתיים, מידה מאד קטנה...