מה המזון המתאים אימון כמו הליכה אינטינסיבית

תזונת ספורט
לפני האימון: פחמימות (דגנים), על מנת לקבל אנרגיה זמינה
לאחר האימון: חלבון, על מנת להחזיר לשרירים מה שנשרף (באימון רוצים לשרוף שומן, לא שרירים, להיפך רוצים לבנות שרירים!אפשר כמובן לצרף לכך גם דגן וירקות.

כמה זמן אחרי אימון אפשר לאכול ארוחה מלאה רגילה לא ממוקדת חלבון

ממוקדת חלבון תוך שעה לאחר האימון,כמה שיותר קרוב לאימון, לאחר מכן מתי שאתה רוצה

לאכול אחרי אימון פסטה עם רוטב אדום אחרי אימון יפגע באפקטיביות שלו?
בגלל שהיא פחמימה ?

אם אתה אוהב פסתה, תאכל פסטה, אין שום בעיה, אם אתה יכול גם לצרף חלבון כלשהו עוד יותר טוב