צריכת אומגה 3 מקפסולות ומתכות כבדות שנמצאים בדגים

אומגה 3 מדגים מחברות טובות אמורות להיות כמעט נקיות ממתכות. יש בעיה נוספת והיא ההתחמצנות המהירה של הקפסולות משמן דגים. חשוב לשמור אותן במקרר ולשים לב לתאריך התפוגה (לא יותר משנה מתאריך היצור!)
לגבי הריון: חשוב ביותר להוסיף אומגה 3, אך לתת רק אומגה המיועדת ספציפית להריון
באומגה רגיל יש כמות גדולה מדי של EPA, בהריון צריך יותר DHA
אפשרות נוספת, עדיפה בעני, היא אומגה 3 מאצות, נקי לחלוטין ממתכות, יחסית חדש בארץ.
גם ALA חשוב בהריון, זה אומגה מהצומח, וזה אפשר לקבל דרך התזונה: לאכל אגוזי מלך, זרעי צ'יה (לא זרעי פשתן!), שמן מרווה (לסלטים), ירקות ירוקים, אפשר להשתמש בשמן קנולה מכבישה קרה.
בברכה