מתי לאכול את ארוחת הבוקר

אכן ארוחת הבוקר חשובה מאד, שוברת צום לילה, מעלה חזרה את רמת הסוכר והאנרגיה, משפרת חילוף חומרים,משפרת ערנות וריכוז, מורידה מתח.
עם הקימה, חשוב לשתות שתי כוסות מים (רצוי כוס עם מיץ לימון).
את ארוחת הבוקר רצוי לאכל עש שלש שעות מהקימה. כמובן יש רצוי ויש מצוי...
שעה עשר זה גבולי...לכן אני מציעה לך לאכל משהו קטן לפני שאת יוצאת מהבית, משהו שניתן להכין מראש, שני תמרים עם כמה אגוזים, פריכיה של אורז /כוסמין/כוסמת/ קינואה/ עם טחינה, ירקות חתוכים...
שווה לקום רבע שעה קודם (או לבקש להקדים את הפסקת האוכל בעבודה לתשע...להסביר שזה יגביר את הערנות והתפוקה...
בהצלחה
שבוע טוב