שלום

אני בת 27,משקלי נע בין 53-55, מבצעת פעילות אירובית ופלאטיס..גובהי 163. רציתי לדעת בקשר למצות מחיטה מלאה,כמה מצות לאכול ביום?אני אוכלת 5 ארוחות קטנות ומסודרות,3 עיקריות עם מעט פחימיה,ו2 שזה בינים בלי פחמימות. דבר שני הייתי שותה מיץ לימון בבוקר שמנקה את הגוף מרעלים..אחרי זה הפסקתי..אז להמשיך לשתות או שאין צורך בכך? בעבר שקלתי 65 קג..היתי מלאה..כיום אני רזה יחסית,אך רוצה להגיע למשקל 50 קג. אינני מצליחה להמשיך לרדת,מה עליי לעשות בכך?מדי פעם אני חורגת במתוקים וזה מעלה את משקליי,איך להפסיק לשלוט באוכל,ושאני מפסיקה ,אני מתגעגת לפינוקים,משהו מתוק וכו.. אשמח מאוד אם תעזרו לי.. תודה