פעילות מעיים

שלום אתי,
יש גורמים רבים לעצירות,
הנה כמה גורמים אפשריים:
חסימה על ידי התבקויות באזור,כאבים בפי הטבעת (טחורים פיסורה ועוד)
הרגלים לקויים בתזונה וחוסר פעילות גופנית,
תרופות מסוימות ,משלשלים
חוסר שינה
מתח נפשי ,קושי להרפות , 'שמירת דברים בבטן'
על מנת להתגבר על בעית עצירות כרונית יש צורך לטפל בצורה הוליסטית,(אחרי שנשללו כמובן גורמים פתולוגים )יש צורך לאבחן את מקורות הבעיה,ולטפל בבעיה הפיזית, התזונתית והנפשית כאחד לכן אני ממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית
אתן כאן רק כמה הנחיות כלליות לגבי התזונה:
להימנע מהמוצרים הבאים:
קמח לבן ומוצריו, סוכר לבן ומזונות המכילים סוכר
מזון שומני, מתוגן, מעושן, שומנים מן החי,
מזונות מעובדים,
שוקולד,תה,קפה
משקטות מוגזים

מזונות שכדאי לאכל הם מזונות עתירי סיבים
פירות וירקות
רמח מלא ומוצריו
דגנים מלאים (אורז מלא, קינואה,כוסמת ועוד)
שיבולת שועל וסובין שיבולת שועל
קטניות (עדשים אפונה)
זרעי פשתן

שמן זית
תבלינים כמו קינמון, ג'נג'ר, רוזמרין

במידת הצורך אפשר להוסיף סיבים בכדורים או אבקה כמו פסיליום
טוב לשתות על הבוקר על קיבה ריקה כף שמן זית (אפשר להוסיף מיץ עגבניות לטעם)
או לערבב מים לימון ושמן זית ולשתות
כמובן להמשיך להקפיד על שתייה רבה

בהצלחה
שושנה