שאלה

שירן שלום
נסי להרכיב ארוחות מסודרות ולא עשירות במיוחד.
לדוגמא: ארוחת בוקר שבולת שועל עם פרי העונה, י וגורט עיזים דל שומן וכף פשתן טחון, או שייק מחלב שקדים או חלב אורז או חלב סויה. לכלול בשייק: פרי, אבקת חלבון שקונים בחנות טבע לדוגמא סיינרפרוטאין של חברת NSP,, מעט שמן פשתן מבקבוק (מסמיך את השיק (ניתן להוסיף גם אבקת חרובים כדי שיהיה טעם דומה לשוקו). או - אבוקדו עם ביצה ו-1 פרוסת לחם מחיטה מלאה או שיפון מלא וסלט. או טחינה עם פרוסת לחם, ביצה וסלט.
צהריים: חזה עוף עם סלט גדול וירקות מאודים (ללא תפוחי אדמה וללא פחמימות)
או - דג עם סלט וירקות מאודים.מרק.ירקות.
בערב: מג'דרה ןסלט גדול, או אורז עם מאש וירקות מאודים וסלט גדול או - חומוס עם טחינה וסלט גדול עם פרוסת לחם.מרק עדשים

אלה רק דוגמאות. אפשר להחליף בין ארוחת צהריים לערב.

בגדול - אל תאכלי באותה ארוחה מנה חלבונית עם מנה פחמימתית. אל תאכלי קינוחים בסוף ארוחות.

בהצלחה
עדנה מינץ