שלום,אני מעוניינת לקבל איזשהוא טיפ

שלום לך,
מה הכוונה ב"קצת עצירות"? כמה יציאות ביום/שבוע? האם יש עוד בעיות במערכת העיכול?
קשה להגיד לך מה לשנות כי אני לא יודעת מה את אוכלת/לא אוכלת היום. תנסי לפרט קצת יותר ממה מורכב התפריט היומי שלך, איזה פעילות גופנית את כן/לא עושה..... האם את שותה מים/משקאות אחרים וכמה?.....
בינתיים תתחילי עם עינין העצירות - תשתי מידי בוקר עם הקימה כוס מים קרים עם 1/2 לימון סחוט - והכי טוב גם עם כמה טיפות (אפילו כפית) שמן זית. אחרי שבוע של שתיה מידי בוקר תעריכי האם יש שינוי שיציאות. כמו כן שימי לב שאת שותה מספיק מים (מבחן הפיפי - הוא אמור להיות בהיר/שקוף) והליכה יומית של 1/2 -3/4 שעה זו התחלה מצוינת.
נמשיך כשאדע מה התפריט כיום (כמו כן האם את נמנעת ממזונות מסוימים?).
כל טוב, ונשתמע בהמשך,
שני תשובה.