בחזרה..

ערב טוב,
לא פירטת בעצם מה את אוכלת - אני רוצה פ-י-ר-ו-ט! כל מה שנכנס לפה! בלי תאורים כללים של "אוכל נורמלי..." לדוגמה - בצהריים סנדוויץ' מלחם לבן עם כ2 כפות חומוס ו3 פרוסות עגבניה.
ממש מפורט. אני צריכה לעשות הערכה של כמות ואיכות המזון שלך ולכן חשוב שאדע כמה שיותר (כמה פירות, ירקות, בשר.... ואיזה סוגים).
לגבי העצירות - העובדה שהבטן מתנפחת מדליקה נורה אדומה. בואי נקבע בשבוע הקרוב את:
1- שותה מידי בוקר כוס מים קרים עם מיץ מ1/2 לימון וכמה טיפות (או כפית) שמן זית (לסתום את האף ולבלוע).
2- הליכה של מינימום 1/2 שעה 4 פעמים (הליכה בקצב מואץ לפחות חלק מן הזמן).
3- שתיה של לפחות 7 כוסות מים ביום.
אחרי שבוע נעריך מחדש את ההרגשה - חשוב לזכור שזו בעיה שנמשכה שנים ולשנות את המצב יקח לפחות כמה חודשים. סבלנות והתמדה מאוד חשובים כאן.
אני מתעכבת איתך על עינין העצירות מכיוון שיש גם השפעה על ירידה במשקל ועל הבריאות שלך בכלל וזה חשוב - בעיקר בגלל שאת צעירה וזה הזמן לתקן.
האם אי פעם היית אצל רופא בקשר לעצירות? או לכל בעיה אחרת במערכת העיכול?
מחכה לשמוע ממך בשבוע הבא, שתהיה שבת שלום, בהצלחה רבה! אני מאוד מקווה שתצליחי להתמיד.
כל טוב,
שני.