מזונות לוכדי גזים

שלום אתי,
גזים הם תופעה רגילה ותקינה כי על כל בליעה של מזון חודר אוויר והוא יורד לקיבה ביחד עם המזון.
התנפחות הבטן היא תוצאה של עודף גזים. כדי להפחית את כמות הגזים החודרים לגוף יש לשים לב לכמה דברים:
יש לשים לב מה אוכלים ואיך אוכלים, באכילה בהיסח הדעת, יותר אוויר נכנס לושת .חשוב מאד ללעוס היטב את המזון, פירוק ראשוני של המזון נעשה בפה, ככל שהמזון יהיה מפורק יותר , ההרגשה הכללית תהיה טובה יותר.
אולי את אוכלת יותר מידי או אוכלת מזונות שאינם מתאימים לך. חשוב לפתח מודעות ולשים לב איזה מזונות נותנים תחושה טובה ואיזה לא. בכל מקרה כדאי להתנזר מסוכר. הסוכר גורם לתסיסה במעיים ועלול לגרום להתנפחות הבטן.
חשוב להימנע משתייה בזמן האוכל
הסיבה העיקרית לעודף גזים היא עיכול לא שלם וספיגה לא תקינה .ניתן להעזר גם בתוספי תזונה:
1. פרוביוטיקה (אצידוופילוס, ביפידופילוס...)
2. אנזימי עיכול: פורמולות טבעיות (הן מכילות ברומליין, פפאין ועוד)
3. תה קמומיל תמיד מרגיע
אם יש עוד שאלות או הבהרות אשמח לענות
בהצלחה
שושנה

שלום אתי

בנוסף אפשר להוסיף לבישול תבלינים שונים סופחי גזים כמו זרעי כוסברה, זרעי שומר, כמון, הל, תבלין הודי שנקרא הינג.

אם כל הנ"ל עדיין לא מפחית את עניין הגזים כדאי ללכת לפנות למומחה בתזונה

בהצלחה

מרב