תזונה לשיפור המע' החיסונית

שלום מיכל

המלצות התזונה צריכות להתחלק לתזונה בזמן הדלקת ותזונה בתקופות ההפוגה שבין הדלקות.
זה לא כ"כ פשוט לענות לשאלתך משום שלא ציינת מה את אוכלת היום? כמה זמן את כבר סובלת מהדלקות? מה התחיל קודם הדלקות בגרון או ברחם?האם הדלקות מלוות בחום מדיד, אודם, ליחה האם קשור למחזור החודשי?

כמו כן על פי מה שאת מתארת יש צורך באיבחון מעמיק והתאמת תזונה ייחודית בשבילך לכן בכל מקרה מומלץ לקבוע טיפול אצל מומחה/ית בתחום.

באופן כללי מזונות שיש להיזהר מהם כי הם מגבירים מצבי דלקת:
אוכל מעובד, משומר, תעשייתי, כל מה שמכיל שמן מזוקק, טרנס, רווי. יש להעדיף אוכל שבושל בבית עם שמן בכבישה קרה.
יש לצמצם צריכה של בשר אדום, עוף, ביצים ,חלב גבינות שמנות
יש לצמצם שימוש בעגבניות, תפוחי אדמה, גמבה, חצילים
לצמצם שימוש בסוכר לבן, פירות, דבש, סילן, ממתקים,שוקולד,קפה
להיזהר עם מזונות מטוגנים, אפויים. כוסמת, קרקרים כל מה שמאוד מייבש.
להעדיף ירקות ירוקים עליים כמו כוסברה, בזיליקום, חסה, ארטישוק, דגנים כמו שיבולת שועל, דוחן, גריסים, קטניות כמו מאש.

בריאות שלמה
מרב