2 שאלות לגבי תזונה

כמה פירות מומלץ לאכול ביום ומתיׁ(למישהו שמתאמן)

תפוח אדמה עם קליפתו אפוי בתנור הוא פחמימה כמו לחם.
לגבי מים - אם יש ממתיק מלאכותי, או סוכר, רצוי לא לשתות מזה יותר מדי.
לגבי שאלתך ביחס לפירות - מומלץ לאכול 2-3 פירות ביום.ולספורטאים מעט יותר. בכלל ספורטאים זקוקים ליותר פחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא, פסטה מקמח מלא, אורז מלא, קינואה, דוחן וכו')ופחות פחמימות פשוטות (ממתקים, סוכר, דבש וכו').

בברכה
עדנה מינץ

אם ככה אז פרוסת לחם מלא אחת ותפוח אדמה אחד בארוחת ערב מספק את הפחמימות העיקריות לארוחת ערב (אחרי אימון כח) ?

לחם מקמח מלא מכיל יותר סיבים תזונתיים מאשר תפוח .אדמה מדוע שלא תבחר פעם תפוח אדמה גדול אפוי עם קליפה , ופעם 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה או שיפון מלא?

עדנה מינץ