עליה במשקל בעקבות שירות צבאי

ראשית, עלייך להקפיד לעסוק בפעילות גופנית מידי יום.
הורידי כמות פחמימות, והשתדלי לאכול הכל מלא. אורז מלא, דוחן, קינואה, חיטה מלאה וכו'.
הרבי באכילת ירקות ( 5 ליום) ופירות (2-3 ליום.) אל תשתי קולה ומשקאות מוגזים. במקומם שתי מים.
השתדלי גם לאכול עם צירופי מזון נכונים : לא לערבב פחמימות עם חלבונים, וכן לא לאכול קינוחים או פירות בסוף ארוחה, אלא לאכלם כארוחת ביניים.
תזוזנה עשירה בסוכר מורידה את צריכת המזוונות המזינים באמת. סוכר מייצג פחמימה ריקה, כלומר ללא כל ויטמינים או מינרלים. רמות סוכר גבוהות מכבידות על הכבד והלבלב, מגבירות את רמת החומציות בגוף וגורמות להיווצרות פטריות שמר במעי הגס.
אני מקווה שעניתי על שאלותייך.

בברכת בריאות טובה
עדנה מינץ