הצעות לארוחות בריאות ולא משמינות

מיכל שלום
רצוי להגביל את השקדים ל-12 בארוחה. אפשר גם לפזר על סלטים גרעיני חמניה או גרעיני דלעת (שמהווים חלבון מלא). אגוזי מקדמיה עשירים במיוחד בשומן ומכילים 70% שומן. כדאי לך לא להרבות באכילתם.
כדאי לאכול עם צירופי מזון נכונים - לא לערבב חלבונים עם פחמימות ולא לקנח ארוחות עם מתוק או פירות. פירות יש לאכול לפני הארוחה (שעה לפני).
דוגמאות לארוחות לא משמינות: דג אפוןי עם ירקות מאוזים וסלט גדול, מג'דרה עם סלט גדול, חומוס עם ירקות מאודים וסלט גדול, טופו עם ירקות מוקפצים ואטריות אורז או אטריות סובה או אטריות מקינואה,ביצה וסלט גדול, אם את אוכלת מוצרי חלב - יוגורט עיזים ומעט גבינת עיזים עם סלט גדול.
בין הארוחות לחם ד"ר מרק (או לחם שיפון מלא אחר) עם אבוקדו או שקדיה וכו'.
היכנסי לחמות טבע גדולה כמו עדן או ניצת הדובדבן ותגלי הרבה דברים

בהצלחה
עדנה מינץ

בוקר טוב,
תודה מקרב לב על ההמלצות. הפורום מקסים, את נפלאה. תענוג לקרוא, יופי
של הדרכה. עלי והצליחי.

בהערכה, מיכל

מדוע לא מומלץ לאכול פירות אחרי האוכל?

לא' שלום
הסיבה שלא מומלץ לקנח ארוחה בפירות או בכל קינוח מתוק היא שהסוכרים גורמים לתסיסה וגזים ולפירוק לא יעיל של המזון והרגשה של נפיחות. פירות כדאי לאכול שעה לפני הארוחה ולא אחריה.

בברכה
עדנה מינץ