שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
אנונימית
25/06/2010

שלום,
אני בת 16, גובהי הוא 1.58, ואני שוקלת 52.
הייתי רוצה לרדת קילו.
אני עושה די הרבה ספורט: פעמיים בשבוע אני רצה במשך שעה, ועוד 3/ 4 פעמים בשבוע אני עושה הליכות של כחצי שעה או שעה.

1. האם 1000 קלוריות ביום זה בריא, והאם אני אצליח לרדת במספר כזה של קלוריות?
2. כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לרדת חצי קילו בשבוע?

תודה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
** תיקון
אנונימית
25/06/2010

** תיקון: הייתי רוצה לרדת 3 קילו

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום לך
מירב אלטמן
26/06/2010

שלום אנונימית

לא כתבת ממה מורכבות 1000 הקלוריות אותן את צורכת
ישנה חשיבות לאיזה מזון אוכלים ולאיכותו
ככל שהמזון פשוט, לא מעובד, ללא תוספת סוכר, שמנים מזוקקים, חומרים משמרים כך הוא יותר איכותי.

נערה בגיל שלך שעוסקת 4 פעמים בשבוע בספורט צריכה לאכול בצורה מאוזנת מכל רכיבי המזון
דגנים מלאים כמו אורז מלא, קינואה, גריסים, שיפון, חיטה מלאה, דוחן
הרבה ירקות מבושלים, קצת במרקים קלים, מעט סלט הרבה מגוון של ירקות (לא רק עגבנייה ותפוח אדמה...)
בשר כמה פעמים בשבוע מעט ביצים. שמן איכותי כמו שמן זית, שקדים לא קלויים ועוד.

ככל שתתמקדי במזון יותר פשוט ומלא ופחות במוצרי דיאט, ממתקים, מאפים, מטוגנים וכו' תזיני את גופך בצורה טובה וממילא המשקל יתאזן.

בהצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום