תזונה לילדה בת שנתיים +9

שלום אגם,
ילדה בת כמעט 3 יכולה לאכל הכל. חשוב לבנות לה תפריט המבוסס על דגנים מלאים (לחם מקמח מלא, אורז מלא, קינואה, וגם בורגול), על קטניות, על ירקות ופירות, יש להוסיף אגוזים , שקדים וזרעים למינהם, הם עשירים בחומרים מזינים (שמנים טובים, מינרלים וויטמינים), וגם רבי קלוריות. כמובן צריך לטחון אותם ולהוסיף למזון כלשהו (לדוגמה ביוגורט), או להכין אותם כממרח (אפשר לקנות ממרחים של שקדים, אגוזים וכו' .לצד המזון הבסיסי, להוסיף עוף/דג/ביצים. אפשר להכין קציצה מבשר הודו ולהוסיף בתערובת אגוזים טחונים דק, זה ישביח את הקציצה.

מכיוון שהיא לא אכלנית והיא מאד קטנה, יש לחלק את הארוחות להרבה ארוחות קטנות, לא לשים הרבה על הצלחת, יחד עם זאת כדאי שהמזון המוגש יהיה נאה (צבעוני , גם ילדים אוכלים עם העיניים!)ולאפשר לה גם לבחור את המזון .חשוב מאד שכל הענין של האוכל יהיה באווירה טובה, חשוב גם שחלק מהארוחות לפחות תיקח בחברת המשפחה, ילדים אוכלים יותר טוב כאשר הם רואים את ההורים אוכלים.

בהצלחה ובתקוה שילדה תגדל לתפארת המשפחה
כל טוב
שושנה