מאכלים נוגדי חימצון

שלום חגי
נוגדי חמצון נמצאים בשפע בפירות וירקות , ההמלצה לאכל 5-7 מנות ירקות ועוד כ3 פירות ליום
פירות הדר (ויטמין C, פלוונואידים)
פירות יבשים,
פירות יער (כל האדומים, עשירים בפיטוכימיקלים טבעיים)
תפוחים
ענבים אדומים ויין
ירקות ממשפחת המצליבים(ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, כרוב - פיטוכימיקלים ופלוונואידים
ירקות כתומים (דלעת, דלורית, בטטה ו- ויטמין A ויטמיו C ועוד חומרים נוגדי חמצון
ירקות עליים ירוקים
שמן שומשום, שומשום (ויטמין E ועוד)
תה ירוק
שום ובצל
תרד
...
יחד עם הקפדה לירקות ופירות, חשוב לאכל "נכון" באופן כללי על מנת למנוע המצב הדלקתי בגוף (מה שאתה מתאר נשמע כמו דלקת חוזרת), חשוב למעט במאכלים מהחי, להוריד שומנים רווים, שומני טראנס, מאכלים מעובדים ותעשייתיים, להקפיד על דגנים מלאים ושומנים טובים כמו שמן זית, אבוקדו, שומשום מלא, זרעי חמניות, זרעי דלעת, זרעי פשתן, זרעי מרווה
לבריאות
שבוע טוב
שושנה

מזונות נוגדי חמצון: ירקות מכל הסוגים בעיקר ירוקים: (חסה, תרד)
תה ירוק, תה סרפד, קצת פירות, מלח איכותי-מלח ים אטלנטי, אצות
להעדיף דגנים מלאים.

מגבירי חימצון כל המוצרים ה"מולבנים" קמח וסוכר
חלבון מהחי (בשר, ביצים, דגים), קטניות, אלכוהול

האם עבודתך כוללת נהיגה במשך שעות מרובות? זהו עוד דבר שיכול לגרום לחזרה של הדלקתיות
חשוב לשלב גם תנועה מתאימה, טיפול שכולל דיקור /טווינה/שיאצו כדי לעזור
וגם כדי שהמלצות התזונה יהיו מדויקות מומלץ לפנות לייעוץ אישי


כל טוב

מרב

א. תודה רבה על התשובות.
לא ברור לי למה הכוונה כשאומרים 3-4 מנות ירקות ביום
אני בהחלט נוסע לא מעט ויושב בישיבות שהכיבוד בד"כ לא שופע בריאות.
אני מאמין שאני יכול ללכת בכייון הדיקור הסיני, יש המלצה לסוג של דיקור (אני לא מווין בזה כלום)

שוב פעם
תודה
ושבוע טוב

היי חגי

אתה מוזמן ליצור איתי קשר ואתן לך יותר פרטים לגבי דיקור סיני

מרב