תפריט אוכל ביחס למשקל ולגובה......

שלום עינב

ישר כוח שאת מקפידה על תזונה מאוזנת וספורט
ע"פ מדד ה-BMI המשקל שלך תקין

שאלה: כמה זמן לאחר הארוחות את מבצעת פעילות גופנית? חשוב לא לעשות פעילות סמוך מדי לארוחה מומלץ להמתין לפחות חצי שעה-שעה (תלוי בגודל הארוחה)

השתדלי לא לצרוך מזונות שהם 0% שומן
או מזונות דיאט עדיף לצרוך עד 3-5%

שומן זה דבר שנחוץ לגוף לפעילות תקינה של המוח, יצרית הורמונים, אך תלוי באיכות ובכמות-האיכות חשובה עדיף לצרוך שמנים שאינם מזוקקים אלא בכבישה קרה.
עוד מקור לשמנים איכותיים כל עוד לא נצרך ביתר זה אגוזים וזרעים: שקדים, אגוזי מלך, פישתן, זרעי דלעת, זרעי חמנייה ועוד.

מה שחשוב הוא כיצד את מרגישה עם התזונה הזו , האם יש לך כוח מרץ, העיכול בסדר, הווסת (אם קיבלת ) תקינה?

בהצלחה

מרב