מלא שאלות

שלום מימי,
בת כמה את? כמה את שוקלת?
א. טוב שבדרך כלל את עוסקת בספורט, אני מאחלת לך רפואה שלמה מהניתוח
ב.תפריט של 1200 קל. הוא תפריט מינימאלי, אבל אני לא יכולה להתיחס ספציפית בלי יותר נתונים עליך
ג.בסך הכל, התפריט שלך סביר אם כי כדאי לגוון אותו, לדוגמה בבוקר יום קוט'ז, יום אבוקדו, יום טחינה או ביצה, חשוב שהלחם יהיה מקמח מלא (סיבים, ויטמינים)
בערב במקום מיוקל על הסלט שמן זית
יוגורט/ גבינה 3% עד 5% (חשוב לקבל קצת שומנים לספיגה של הויטמינים המסיסים בשומן
ד. להרבה אנשים קשה לעכל ירקות טריים, אם ירקות טריים נותנים לך הרגשה לא טובה יש להימנע לאכל אותם טריים, ניתן להקפיץ אותם במעט שמן, או לאדות אותם , אפשר גם לאפות אותם בתנור, בכל הצורות האלו הם יהיו קלים יותר לעיכול
שנה טובה וכל טוב
שושנה

שלום שושנה תודה על תגובתך
לשאלותך אני בת 36 1.74 שוקלת 65 שלפני שנה ירדתי 10 קילו בתפריט שרשמתי לך ועם ספורט של 4 פעמים בשבוע שאלתי את כול השאלות האלה כי עלתי בתקופה האחרונה
אחרי מעידות שהיו לי והתחלתי שוב לחזור על התפריט ורק בלי מעידות אבל בלי ספורט , ויש לי חששות שאני לא אצליח לרדת כי הגוף היה רגיל לספורט קבוע וגם הבעיות שהתפתחו לי כפי שציינתי מהירקות שאלתי היא בתפריט שהצגתי (אני באמת ישנה כפי שציינת) הוא בסדר לא דליל מידי? לא הרבה מידי? ואם יש מצב שאפשר לרדת במשקל ללא ספורט אחרי הרגל

שלום מימי,
לגובה שלך, משקל של 65 קילו זה מצוין, גם 70 זה בסדר, את ממש בנורמה הטובה
אני מציעה לך לשדרג קצת את התפריט על מנת שהוא יהיה יותר מגוון, ככל שיהי ה מגוון יותר, יהיה פחות משעמם, ויהיו פחות"מעידות"

כבר הצעתי לך שדרוג לגבי ארוחת בוקר, כדאי גם לגוון את ארוחת הערב, זה לא רעיון טוב לאכל כל ערב קופסת טונה (ראי את התשובה לקובי מחנה לגבי טונה), סלט גדול זה מצוין, לצד הסלט אפשר להוסיף ירקות מבושלים או מרק (הערבים מתחילים להתקרר,) מרק עדשים, אפונה, ירקות וכו', יוגורט וגרנולה (ללא סוכר)

בצהריים אפשר לאכל פעם דג במקום העוף, את יכולה גם לגוון פעם בתפריט צמחוני, לדוגמה אורז מלא עם עדשים, קינואה ותופו

ברפואה הטבעית אנחנו לא אוהבים לספור קלוריות, אלא להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, אך 1200 קלוריות, זה מינימום של המינימום על מנת לקבל את החומרים התזונתיים שאנו זקוקים, לאורך זמן , לגובה שלך זה לא מספיק (תפריט דליל מדי)

פעילות גופנית חשובה ביותר על מנת לשמור על חילוף חומרים טוב, ועל המשקל, כרגע את לא יכולה לעשות ספורט, אבל אולי את יכולה כבר לחזור לפעילות גופנית מתונה בהדרגה, כל תנועה היא טובה

בהצלחה
שושנה

לקחתי לתשומת לי את כול השינויים שהצעת המטרה שלי חוץ מאורך חיים בריא גם לרדת במשקל כ3 קילו ככה אני מרגישה הכי טוב עם עצמי,
תסתכלי בתפריט שלי שוב אני אוכל להמשיך לרדת עם תפריט כזה
אני מזכירה עשיתי בעבר עם התפריט הזה וגם ספורט 4 פעמיים בשבוע וירדתי היום אני עושה אותו אבל בלי ספורט אני לא יכולה רק עוד חודש בהדרגה אני אוכל?

שלום מימי

אם תאמצי את ההמלצות שנתנה לך שושנה ותתני לגוף שלך להחלים
גם המשקל יירד.

הרבה בריאות

מרב