הריון וירידה במשקל

שלום רותי,
קודם כל אני מאחלת לך הריון קל
א. בהחלט מומלץ (ולא רק מותר) לעשות הליכה יומית בתחילת הריון, באמצע ובסוף...
ב. לגבי התזונה, לא נכון לספור קלוריות, אלא צריך לאמץ תזונה בריאה, עשירה בחומרים מזינים, תוותרי על סוכר ועל שומנים רווים, זה אומר לוותר על עוגות, עוגיות, ופלים, קראוסונים, בורקסים וחטיפים למינהם,משקאות ממותקים, כל אלו משמינים ולא מביאים שום תועלת לך או לעובר
התפריט שלך צריכה לכלול הרבה ירקות (מבושלים, מאודים, אפויים, מוקפצים במעט שמן, טריים), קצת פירות, דגנים מלאים (אורז מלא, קינואה ועוד), לחם מקמח מלא
חלבון מן החי או מהצומח לפי ההרגלים שלך,עוף (להוריד את העור), בשר (להימנע מהחלקים הפנימיים, הודו,ביצים,מעט מוצרי חלב (5%) קטניות
תאכלי ארוחות קטנות, (יותר טוב מספר ארוחות קטנות ולא ארוחות גדולות)

כמובן שאת חייבת להיות תחת השגחה רפואית, כי המשקלים הגבוהים של תינוקות מצביעה על משהו לא לגמרי תקין
כל טוב
שושנה