שאלה

לירון שלום
אם אתה רוצה להגדיל את מסת השריר, תוכל לעשות זאת ע"י עבודה במכון הכושר בהרמת משקלות מבוקרת ומתיחות. כדאי שתקבל ייעוץ כדי לא לפגוע בשריר מסויים. אם אתה צמחוני, אפשר להוסיף אבקות חלבון כמו SYNER PROTEIN של חברת NSP למשל שהיא טעימה מאד ומכילה את כל חומצות האמינו. לאדם ממוצע מספיקה חצי כף מדידה, ולמי שמתאמן כף מדידה שלמה לארוחת הבוקר. מערבבים יחד עם חלב סויה או חלב שקדים עם כל מיני פירות שאוהבים, תמרים ושותים להנאה. כדאי להתרחק מפחמימות ריקות וממתקים ולהתרכז באכילת פירות, ירקות, אגוזים, ואם אינך צמחוני, להוסיף דגים.

בברכה
עדנה מינץ