ויטמין D

והאם אתן ממליצות על לקיחה של תוסף ויטמין D?
אני אישית בעד כל הריעון של תזונה טבעית ולא לוקח ממש תוספים
כי כל דבר מעובד לדעתי יש לו פוטנציאל שיש בו חומרים מזיקים

שלום רונן!

הדרך הכי טובה לצרוך ויטמין D היא חשיפה לשמש [ללא קרם הגנה...]. לדעתי אין לה תחליף.
אני לא מתכוונת לחמש שעות בים עם שמן שיזוף (שזאת חשיפה מזיקה) אלא לחשיפה מבוקרת של רבע שעה ביום או 20 ד'- 1/2 שעה 3 פעמים בשבוע, ודווקא בין 11 ל-15, השעות שבהם אמרו לנו לברוח מהשמש, שכן אז מתאפשרת סינתזה טובה יותר של הויטמין. כדאי לחשוף מקומות שבד"כ מכוסים כמו הגב. אם יש לך עור רגיש, עדיף רבע שעה ולא באמצע הצהריים.

[הערה: תזונה טבעית עשירה בנוגדי חמצון מגינה על העור מפני נזקי קרינה הרבה יותר מאשר שימוש בקרם הגנה. בנוסף, מלנומות בד"כ מתגלות במקומות מכוסים שלא נחשפו לשמש. חומר למחשבה.]

הויטמינים שמוסיפים לדגני בוקר הם בד"כ סינטתיים ולא ברור בכלל כמה הם נספגים ומועילים.

תוסף טבעי של ויטמין D על בסיס שמן הוא פתרון טוב לאנשים שלא נחשפים מספיק לשמש או שמסיבות שונות לא מצליחים להפוך אותו לפעיל.

הרבה בריאות!