חיזוק העצמות

כדי לחזק את העצמות רצוי לאכול הרבה פירות וירקות ובמיוחד ירקות עליים ירוקים, קטניות (במיוחד מונבטות) ונבטים ירוקים. חלבון מן החי גורם לבריחת סידן. ב-100 גרם שומשום מלא יש 1200 מ"ג סידן. כל מה שירוק מכיל סידן. מיץ עשב החיטה, גם ברוקולי, כרוב, חסה, שקדים, אגוזים, חלב שקדים, גבינת עיזים ויוגורט עיזים, סרדינים.
חשוב מאד לעשות פעילות גופנית של עבודה על מסה והתנגדות והרמת משקלות.

בהצלחה

עדנה מינץ