איך למנוע בריחת סידן.

שלום מיכל!

קודם כל אני ארגיע אותך - מוצרי חלב הם לא מקור טוב לסידן, בניגוד לפרסומות של תנובה.
מוצרי חלב תורמים לבריחת סידן מכיון שהם מכילים אחוז גבוה של חלבון מהחי שגורם לחומציות גבוהה בדם, דבר שמזמין בריחת סידן (בסיסי) מהעצמות לדם כדי לאזן את החומציות.
כדי למנוע 'בריחת סידן' - אוסטיאופורוזיס - צריך לאכול תזונה טבעית ומגוונת - צפיפות העצם לא מושפעת אך ורק מסידן כי אם ממגוון רכיבים תזונתיים כמו מגנזיום, בורון, ויטמין K ועוד.
לפעילות גופנית נושאת משקל יש חשיבות עליונה במניעת אוסטאופורוזיס.
חשיפה נבונה לשמש חיונית לצפיפות העצם.
סידן את יכולה לקבל ממזונות רבים: אגוזים, שקדים, זרעים (שומשום, חמניות וכו'), דגנים מלאים, קטניות כמו שעועית לבנה, חומוס, ירקות עליים כמו פטרוזיליה, ברוקולי ועוד, דוקא בשמיר אין כל כך הרבה.

הרבה בריאות!