שלום לכולם

שלום לורן, לבריאות טובה של העור (ובכלל של גוף ונפש!), כדאי לאמץ תזונה טבעית ככל האפשר. בקיצור נמרץ אתן את העקרונות הבסיסיים:
הרבה ירקות מכל המינים והצבעים , טריים או בכל צורת בישול (מאודה, אפוי, מוקפץ במעט שמן, בישול קצר במעט מים)
פחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא, כוסמין, שיפון, דגנים מלאים, אורז מלא...)
קטניות (שעועית, מאש, עדשים, חומוס...(הכי טוב מונבטות)
זרעים (חמניות , דלעת), אגוזים
טחינה (ביתית!) משומשום מלא
שמנים מכבישה קרה (בעיקר שמן זית אבל גם שמן פשתן, שמן קצח)
פירות (לא לשכוח את האדומים, עשירים במיוחד בנוגדי חמצון!)
אפשר קצת עוף,דגים וביצים אם את רגילה
שתייה מרובה בין הארוחות (מים, מ ים עם לימון, חליטות תה )

וממה להימנע
עוגות, עוגיות, בורקסים, גלידות קנויות (יש בהם שומנים רווים, שומנים מוקשים וכו,
בכלל כל המזון התעשייתי, המוכן (יש בו שומנים לא בראים, סוכרים, תוספי מזון, צבעי מאכל, כל אלו גרועים ממש לבריאות העור ובכלל לבריאות, גם אלו שמפרסמים שהם הכי בראים בעולם!
מוצרי חלב (אפשר יוגורט ביו)
משקאות קלים (רגילים ודיאט!)

בקיצור לבשל ולאפות בבית עם חומרים איכותיים

בברכה
שושנה